Tarif: Uzman Diyetisyen Ezgi Mısırlı
KARNABAHAR MANTISI
1 KİŞİLİK
1 PORSİYON 220 KALORİ
Malzemeler
- 4 ağaç karnabahar
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 30 gr. kıyma
- 1 adet soğan
- 1 domates
- 1 tutam maydanoz
- ½ çay kaşığı tuz
- ½ çay kaşığı karabiber
TARİF 
Karnabaharları haşlayalım.
Rendelenmiş soğanımızı zeytinyağında pembeleşene kadar kavuralım .
Üzerine kıymamızı koyup pişene kadar ateşte çevirelim .
Üzerine rendelenmiş domatesimizi,tuz ve karabiberimizi ilave edip pişirelim .
Haşlanmış karnabaharlarımızı tabağa alıp üzerine kıymalı ve domatesli sosumuzu ilave edelim .
Yemeğimizi ince kıyılmış maydanoz ile süsleyerek seriş yapalım.
AFİYET OLSUN !!!
TARİFLERİM
